2 кг за месяц это же прекрасно! Идите по схеме. Если есть дисциплина , то считайте кбжу. Я вот не считаю🤪 у меня с июля 8 кг ушло. И по фиг что медленно, зато я не парюсь с подсчётами. И кожа не виснет (мне 41 годик)
Я в одно время считал и заметил что если исключить быстрые углеводы то чтобы я не ел за сутки выходит 1600-1800 и перестал считать дальше
Перейти в ветку обсуждения в Telegram