Блин...ну нет возможности считать кбжу, с водой все нормально, норму пью. Остальное порции уменьшились в разы.
А возможность завести тарелку 20 см, наверняка есть)? Там 50% это клетчатка и по 25% сложные углеводы и белок. Принцип Гарвардской тарелки. И тогда можно без подсчета.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram