Клетчатки у меня получается типа 15 грамм. Увеличение путем приема псилиума не приводит к желаемому результату. Фрукты я ограничиваю, так как они калорийные и углеводистые. В отпуске (на месяц уезжали 3 раза в 2025 году) пью сухое вино и никаких проблем со стулом нет. Но на постоянной основе никакие спиртные напитки я конечно не употребляю. Вы возможно правы: я ожидаю опорожнение именно ежедневно, и это нормально. Но на моих 700-800 ккал наверное действительно нереально.
Тутошний бот советует 14 грамм клетчатки
Перейти в ветку обсуждения в Telegram