Я бы на дефицит белка думала. Его и так мало едим, трудно добить по 1 гр на кг в день на маленьких порциях еды. У меня утром два яйца, в обед творог грамм 200 и вечером мясо, при это всё равно не добираю по норме. Волосы ттт... Пока на месте.
Мне кажется эти огромные нормы белка более актуальны для спортсменов и бариатриков. Также влияет высокий кортизол, организм в стрессе. Добавить можно витамины группы В и железо, а не впихивать в себя белок. Вы по-моему питаетесь нормально, поэтому и волосы на месте. ✊ P.S. сама 1,5 года на уколах/диете волосы, ногти, зубы в порядке. Белком себя не насилую. 😏
Перейти в ветку обсуждения в Telegram