Примерно вот так. Есть охота с 10 утра и до ночи. Ем утро мало потом обед и ужин
Вы молодая девушка, вам можно поднять белок до 80-90 даже, чтобы наедаться. Вам даже и углеводы можно немного поднять, чтобы не хотелось постоянно есть и искать еду. А вот жиры можно немного снизить, для гормонов это не будет критично. И можно попробовать питаться в целом на 1900, пусть дефицит будет чуть ниже, зато вам будет комфортней. И утром вот как раз советуют больше есть. У меня очень плотный завтрак был и до квинсенты, и сейчас, и врач сказала, что это хорошо. Плюс стресс, конечно, может тоже влиять, возможно, вы сильно загоняете себя с этой едой, чтобы вписаться в норму и не переесть. Расслабьтесь маленько. Пусть у вас всё получится.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram