Кушать только белок. У меня это: завтра 2 яйца варёных, кофе или чай, обед- курица отварная или запечённая , огурец ,помидор, ужин- кусок рыбы запечённой или омлет
Ну огурец и помидор здесь явно лишние: это углеводы. В остальном супер рекомендация.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram