Попробуйте вместо 1 силовой поставить кардио , и это не бассейн и не сайкл или эллипс. Это дорожка , пусть не бег , но ходьба быстрая / медленная в гору - интервалами , все это не меньше 50 минут ( смотрите за пульсом , чтобы не превышал 140) Чтобы вес пошел вниз - ноги должны Вас «таскать», а велосипед и прочее статичное кардио - не так эффективно 🙌 Я бы вообще на время убрала силовые и заменила бы их кардио , Бассейн оставьте и еще обязательно растяжку 🙌 Попробуйте поработать так месяц , потом опять вернете силовые , но кардио не бросайте 🙏
Перейти в ветку обсуждения в Telegram