Еще дневник питания тоже ведите. По часам, что и сколько съели. Поймете достаточно ли белков, жиров и сложных углеводов. Как часто перекусы и почему? Нет возможности соблюдать интервал 4 часа между приемами пищи?
Я соблюдаю интервал, стараюсь есть много белков
Перейти в ветку обсуждения в Telegram