И белка добавьте, например, протеином, в тч перед тренировкой и если едите после, то и перед/ вместо еды после тренировки. Судя по фоткам , у вас небольшой вес, поэтому больших абсолютных цифр ждать не стоит, для вас эти цифры ваши и есть очень большие К тому же если тренируйтесь интенсивно, то помимо сброса жира у вас есть неизбежные отеки от спортивных усилий, которые тяжеленькие, и мышцы растут наверное,которые тоже весят. Таким образом при высокой физ нагрузке и не стоит ожидать уменьшения веса, но стоит ожидать рекомпозицию тела, на умных весах или биоимпедансе. Я бы попробовала белка добавить во все значимые активности и посмотреть, все равно ли аппетит не унимается за неделю? И если так, то повысить дозировку
К сожалению, белок в виде протеина я не смогу в себя запихнуть 🤣🤢 Вот у меня была мысль на месяц оставить зал, но так не хочется. Но да, мышцы постоянно в стрессе. Вес сейчас 67.7 (на фото он же), рост 162. Хотелось бы 58-60. И держать
Перейти в ветку обсуждения в Telegram