Здравствуйте, хотела узнать. Все считают калории? Это строго необходимо? Понимаю, может лень, но совершенно не хочется этого делать. 3ю неделю на Седжаро, придерживаюсь ПП, налегаю на рыбу и курицу, сладкое и сдобу исключила. Иногда балую себя натуральной пастилой. Скоро приедет протеин. Порции маленькие, ем по желанию 2-3 раза в день. Вес уходит, очень заметно уходят объёмы. Все же стоит начать подсчёт? Очень не хочется начинать.
Рекомендации по питанию: - Белки: ≥1,5-1,8 г/кг в день для сохранения мышечной массы - Клетчатка: 25–38 г/день для профилактики запоров - Жиры: 20–35% от калорий для усвоения жирорастворимых витаминов - Жидкость: 2.2–3 л/день
Перейти в ветку обсуждения в Telegram