–31.5 кг 💊 Препарат(ы): Семавик, Инсудайв, Квинсента 💉 Дозировка: 1 месяц 0,25, потом 4 месяца 0,5. Сейчас 0,75. Дозировку поднимать пока не планирую 📏 Рост: 161 см 🔽 Старт: 99.9 кг 🔽 Сейчас: 68.4 кг 🏁 Цель: 64 кг ⚖️ Сброшено: 31.5 кг 🗓️ Период: 21.01.25 по настоящее время Комментарий: Питалась по системе 12/12/3. 12 недель дефицита калорий (у меня 1300); 12 недель медленный подъем до уровня поддержки по 50-100 кал в неделю ( у меня 1900); 3 недели на поддержке(1900). Это 1 круг. Сейчас прохожу 2 круг, в конце сентября пойду на повышение калоража. Никакого плато, вес падает постоянно, даже в процессе подъема до уровня поддержки. Система рабочая. Не демонизирую продукты, ем ВСЕ, что хочу, но с соблюдением калоража и нормы белка. Спорта нет, больные суставы. Шаги 4000-6000. Из побочек в начале был высокий пульс. Скорректировали с кардиологом препараты. Сменила свой гардероб уже 2 раза. С 60 до 48 размера. Худелось очень легко. Автор: Алла
Здравствуйте! Что за система? Поделитесь, пожалуйста.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram