Скачайте себе приложение (фатсикрет, сит 30 и т.д) взвешиваете еду и вносите в дневник. Там можно создавать свои рецепты, для этого нужно взвешивать сначала сырые продукты, потом взвешивать готовое блюдо. И все, что едите вносите. Я ем простые блюда, мне так проще считать калории.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram