У меня изменились. Никогда не любила творог, на Седжаро ем его с большим удовольствием. Отвернуло от жирного, жареного, майонезных салатов всяких. Ем намного меньше, чувство сытости приходит быстрее. Но при этом я считаю калории, ем на 1000-1200 в день, наедаюсь. Если захочу чего нибудь вредного или калорийного, то вписываю это в калораж. Считаю, что похудение идёт за счёт соблюдения диеты и подсчёта КБЖУ. Уменьшение порций очень расплывчатое понятие, на этом легко переесть все таки.
Не считал и худел. Потом чисто из любопытства это сделал. Оказалось, что занятие не только полезное, но и увлекательно-познавательное. Теперь делаю это постоянно, благодаря аналитике в программе Fatsecret ввел в рацион несколько новых продуктов, а что-то сильно уменьшил или исключил.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram