У меня изменились. Никогда не любила творог, на Седжаро ем его с большим удовольствием. Отвернуло от жирного, жареного, майонезных салатов всяких. Ем намного меньше, чувство сытости приходит быстрее. Но при этом я считаю калории, ем на 1000-1200 в день, наедаюсь. Если захочу чего нибудь вредного или калорийного, то вписываю это в калораж. Считаю, что похудение идёт за счёт соблюдения диеты и подсчёта КБЖУ. Уменьшение порций очень расплывчатое понятие, на этом легко переесть все таки.
Не соглашусь) что расплывчато, если использовать метод тарелки 20 см диаметром и сами думаю знаете, что там должно лежать). Порция выходит до 200 гр. кстате сейчас более мой желудок и не воспринимает. Мой эндокринолог прям против подсчета калорий, Но начитавшись здесь о том считайте калории считайте калории, решила считать и вуаля еле добираю на 1000, используя этот метод, а мне надо минимум на 1400к. Теперь вот пытаюсь добирать хотя бы на 1200к
Перейти в ветку обсуждения в Telegram