Я до того как начала колоться питалась на дефиците при моих параметрах 163см весила 82, самостоятельно получалось скинуть максимум кг 4, в принципе уже большинство блюд знаю какая кбжу, но иногда посещают мысли как бы не свалиться в рпп
Мне в фитнес клубе рекомендовали похудеть на дефиците калорий, но под наблюдением тренера это стоит с тренировкой групповой 1 раз в неделю 10 тыс . Дороже семавика
Перейти в ветку обсуждения в Telegram