А можете мне посоветовать как больше наедать калорий🫣😅 я ем на 1000-1100, не считала, просто придерживаюсь тарелки, решила ради интереса посчитать и вот такая калорийность вышла. Еду взвешиваю это 200гр, 100 углевод и 100 белок + овощи ( огурец помидор) ем три раза в день, больше порции не могу в себя впихнуть, максимум, что могу это экспоненту и пару мелких мандаринок. Для моего веса такая калорийность очень мала, мне хотя бы 1400-1500 Отвес за месяц 4,5 кг
Очень легко, добавьте полезных жиров: орехи, нормальный шоколад. А сыр вообще сказочный продукт, там и белок и аминокислоты и жиры 👍
Перейти в ветку обсуждения в Telegram