Про ежедневно ни кто не писал, 3-4 раза в неделю, восстановление важный фактор. Но пробежки по 10 км не дают ни какого эффекта, а вот от 15 начинается хороший отвес. Хотя можно еще проще написать, пробежки от 2х часов дают результат.
Относительно пробежек .. Все индивидуально .. мне и 10 км давали результат. Тут важен фактор того, чтобы вы не переборщили с нагрузкой и не получили стресс , на котором вы рано или поздно начнете жрать … и тут вам пробежки будут только во вред по всем направлениям .. Поэтому здесь каждому свое.. Кому то и 3км каждое утро будет достаточно по началу Насчет 2 часов согласна 🙌 …интенсивной ходьбы , но не бега ..
Перейти в ветку обсуждения в Telegram