Бег 20 км???? Ежедневно ? И без диеты ? И вы держали форму ? Если не соблюдать режим питания никакие вам пробежки не помогут уж поверьте .. я тренер много лет уже и если нарушаешь питание — хоть оббегайся , будешь набирать по любому
Про ежедневно ни кто не писал, 3-4 раза в неделю, восстановление важный фактор. Но пробежки по 10 км не дают ни какого эффекта, а вот от 15 начинается хороший отвес.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram