Для чего она?
Альфа-липоевая кислота (АЛК) — это природное вещество, которое вырабатывается в небольших количествах в организме и содержится в некоторых продуктах (например, шпинате, брокколи, говядине). Она известна как мощный антиоксидант и играет важную роль в обмене веществ. ⸻ ⚙️ Основные функции альфа-липоевой кислоты 1. 💡 Поддержка энергетического обмена • АЛК участвует в превращении углеводов в энергию — помогает клеткам эффективно использовать глюкозу. • Поэтому её иногда называют «митохондриальным коферментом» — она помогает митохондриям (энергетическим станциям клеток) работать лучше. 2. 🧠 Антиоксидантная защита • Нейтрализует свободные радикалы, снижая окислительный стресс. • Может восстанавливать другие антиоксиданты, например витамин C, витамин E и глутатион. • За счёт этого считается полезной для мозга, печени, сосудов и кожи. 3. 🩸 Регуляция сахара в крови • Повышает чувствительность клеток к инсулину → помогает снижать уровень глюкозы. • Поэтому её часто назначают людям с инсулинорезистентностью или диабетом 2 типа. 4. 🦵 Улучшение работы нервов • Есть доказательства, что она уменьшает симптомы диабетической нейропатии — жжение, покалывание, онемение в ногах. • В Германии, например, альфа-липоевая кислота используется как лекарственное средство при нейропатиях. 5. 💪 Поддержка печени и детоксикации • Улучшает функцию печени, помогает выводить токсины, снижает повреждение клеток печени при отравлениях, алкоголе или жировой болезни печени. 6. 💆 Кожа и старение • Благодаря антиоксидантным свойствам замедляет процессы старения кожи, улучшает эластичность и цвет лица. • Иногда используется в косметике и БАДах с эффектом «омоложения клеток». Что делает АЛК перед тренировкой 1. 🔥 Улучшает энергетический обмен • АЛК участвует в превращении глюкозы в энергию (АТФ). • За счёт этого мышцы получают больше “топлива”, особенно при кардио или силовых нагрузках. • Эффект может ощущаться как чуть больше энергии и выносливости, особенно если тренировка проходит натощак. 2. 🧠 Поддерживает концентрацию и фокус • За счёт улучшения метаболизма глюкозы в мозге повышается умственная концентрация. • Поэтому некоторые спортсмены принимают АЛК в составе пре-тренировочных комплексов вместе с L-карнитином или коэнзимом Q10. 3. 🧯 Снижает окислительный стресс • После интенсивной нагрузки в мышцах образуется много свободных радикалов — АЛК помогает их нейтрализовать. • Это может снизить воспаление и мышечную боль после тренировки. 4. 🩸 Улучшает чувствительность к инсулину • После тренировки это важно для лучшего усвоения углеводов и белков. • Если принимаешь АЛК перед или после тренировки, она может способствовать лучшему восстановлению гликогена в мышцах.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram