Ешьте побольше белка - творог, экспонента, рыба, мясные снеки (если погрызть чего нибудь хочется), пейте протеин ( очень вкусный коктейль молочный с ним получается), креветки, куриная грудка в разных вариантах. Пей побольше воды. ❤️
Сейчас много разборов независимых лабораторий и единичные марки у кого кбжу написано правильно в протеинах. По этому тут надо аккуратней, во многих углеводы зашкаливают
Перейти в ветку обсуждения в Telegram