Ешьте побольше белка - творог, экспонента, рыба, мясные снеки (если погрызть чего нибудь хочется), пейте протеин ( очень вкусный коктейль молочный с ним получается), креветки, куриная грудка в разных вариантах. Пей побольше воды. ❤️
Перейти в ветку обсуждения в Telegram