Добрый вечер! У меня такой вопрос, как правильно поступить? Считаю калории, после обеда есть не хочется совсем, т е. Ужин вроде как пропускаю. Но при этом получается что не добираю калории и прилично. Собственно сам вопрос есть или не есть🙈? организм не прифигеет от низкого калоража? И не нападет ли Жора потом ?На сегодняшний вечер у меня остаток 470 калорий, питаюсь на 1200.
Кушать надо в соответствии с вашим калоражем, отняв 200 ккал. Рекомендации по питанию: - Белки: ≥1,5-1,8 г/кг в день для сохранения мышечной массы - Клетчатка: 25–38 г/день для профилактики запоров - Жиры: 20–35% от калорий для усвоения жирорастворимых витаминов - Жидкость: 2.2–3 л/день https://t.me/Caloryzer_bot
Перейти в ветку обсуждения в Telegram