Попробуйте в районе 18.00 пить протеиновый коктейль, после него несколько часов не хочется есть😅, для меня его преимущество в том, что готовится за секунды, и быстро насыщаешься
Я не использую цельное молоко, использую ряженку, плюс псиллиум и Сибирская клетчатка. Мне ряженка больше нравится, она не такая жидкая как молоко и плюс клетчатка добавляет густоты в коктейль, поэтому присутствует эффект не напитка, а еды)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram