Моя цель: есть всё, но меньшими порциями, научиться такими порциями наедаться, и не ограничивать себя ни в чем тотально. Потому что после каких-либо жёстких ограничений, рано или позно будет срыв, когда тебе захочется съесть то, в чем ты себе отказываешь и как следствие будет снова набор веса.
По моему опыту самое лучшее это подсчёт ккал, так как ваши глаза вас обманывают, вам кажется что вы едите мало и маленькими порциями, а по факту у вас может не быть дефицита. Много раз начинала худеть, пока считаю сбрасываю, как бросаю в надежде что на глаз я ем не много, так всё обратно возвращается. При подсчёте можно есть что хочешь, но не сколько хочешь, и пока совершаешь все манипуляции с весами есть время задуматься, а нужно вообще это есть). На препарате подсчёт даётся сильно легче
Перейти в ветку обсуждения в Telegram