У меня такой рацион: С утра протеин Перекус яблоко Обед суп и овощной салат Перекус яблоко, а то и два) Вечером протеиновый коктейль Вода всегда с собой Витамины после обеда
У меня больше всего эффект выражается в ощущении наполненности желудка. Поем где-то на 500 ккал, и потом часов 8 - 9 вообще не лезет ничего) поэтому супы не ем, там жидкости много слишком)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram