Рекомендации по питанию: - Белки: ≥1,5-1,8 г/кг в день для сохранения мышечной массы - Клетчатка: 25–38 г/день для профилактики запоров - Жиры: 20–35% от калорий для усвоения жирорастворимых витаминов - Жидкость: 2.2–3 л/день Не хотите кушать, тогда берём экспоненту, протеин и добираем белок. Иногда голод может вызвать слабость и проблемы со здоровьем
Друзья, расшифруйте про нормы жиров и клетчатки как рассчитать на кг веса? При весе 100 кг нужно в день съесть 500 г курицы? И сколько нужно углеводов? Спасибо
Перейти в ветку обсуждения в Telegram