Поделитесь, пожалуйста, как вы съедаете норму белка? У меня даже с экспонентой никак😔
Я вот честно не понимаю "прикола" с экспонентой. В ней белка меньше, чем в обезжиренном твороге, например, а цена чуть не в 2 раза выше. 🤷♀️ Ну, для разнообразия наверное можно и её есть... Я ем варёные яйца, куриное филе, обезжиренный творог каждый день. Обычно в районе 95-100гр белка съедаю, вчера вот 110 гр. съела. Другой вопрос, что прочитала тут: "Считается, что за один приём пищи организм среднестатистического человека способен усвоить не более 30 граммов белка. Однако в учёных кругах ведутся споры относительно точных цифр. Одни специалисты убеждены, что организм может усвоить и 40 граммов белка за раз, другие же считают, что больше 25 граммов за один приём пищи принимать бессмысленно. " И вот теперь в раздумьях, надо ли столько белка вообще съедать тогда? 🤔 Хотя я люблю белковую пищу и вообще без проблем всё это ем. Завтра хочу лангустинов приготовить на обед вместо филе.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram