Я держу дефицит,часто вижу именно про белок)
Белок - наша кожа, волосы, ногти) особенно важно на похудении. Старайтесь держать не ниже 0.8 грамм на кг вашего веса без спорта и не ниже 1.5 г/кг на спорте. Ну и тут еще важно по здоровью, можно ли вашим почкам столько белка.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram