Дефицит калорий обязателен) на пару с уколами это работает отлично, белок тоже желательно добирать, щас столько всего в магазинах, что даже если не мясом и не рыбой то выбора полно чем добирать
Я держу дефицит,часто вижу именно про белок)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram