Спасибо 😊 стараюсь но если честно зажоры никуда не деваются, все это враки . Надо контролировать свою тарелку у меня 1100-1200 ( 100-120 гр.белка 30-50 жиры остальное угли и активность . Я ходила в тренажерке сейчас просто на дорожку на час , пульс 110-120 в этом диапазоне , кортизол лишний не нужен. Тут еще нашла ветку про пептиды , все никак не разберусь с ними но понятно что они на порядок дешевле .
Вот я тоже только на 1200 скидываю. Если больше , то только удержание. Мало активности и оет уж не шишнаЦать🤦♀️
Перейти в ветку обсуждения в Telegram