Только правильное питание и белок спасёт. Рекомендации по питанию: - Белки: ≥1,5-1,8 г/кг в день для сохранения мышечной массы - Клетчатка: 25–38 г/день для профилактики запоров - Жиры: 20–35% от калорий для усвоения жирорастворимых витаминов - Жидкость: 2.2–3 л/день Не можете белок, берите экспоненту, протеин, добавляйте белок. Рыба, курица, творог, морепродукты, протеиновые батончики, нут, фасоль итд. И совет не прекращать уколы, а уйти на поддерживающую дозу минимальную раз в 10 дней или раз в 2 недели длительно. Это после того как вы дойдёте до целевого веса
Белок ем от 140 гр/день, больше 2 гр на кг веса, всё считаю, калорийность соблюдаю, коридор от 1100-1300, на поддержку планирую 1500 держать. Сегодня созвонилась с врачем, надо поднять до 1 ед, чтобы держать голод лучше, как минимум ещё 3-4 месяца))) не отчаиваюсь, мне ещё есть куда рости, 1,7 семавик, ещё терзетта в запасе есть) Спасибо за поддержку 👍
Перейти в ветку обсуждения в Telegram