Слушайте, я тут про себя важное поняла — про пищевое поведение. Оно у меня всё это время было очень зависимым, хаотичным, требующим прям дрессуры и контроля. Даже когда нет голода и я наелась, всё равно включаются старые паттерны: доесть, до конца доесть, что-то закинуть в рот мимоходом. Сейчас пытаюсь ввести нормальный режим, который мне эндокринолог расписала — 3–5 приёмов пищи в день, с планированием еды. Но с перекусами у меня беда: время подходит, я уже чувствую, что пора поесть, а ничего нет, иду в «Пятёрочку», прохожу мимо прилавков со вкусняшками. Поэтому сегодня сварила два яйца: одно съела на завтрак, второе взяла на перекус — чтобы не накинуться на сладкое. Завтра у меня второй укол, и он должен помочь снова снизить аппетит. К концу недели действие препарата ослабевает, и я снова начинаю искать что-то вкусненькое. В общем, учусь всё это осознавать и постепенно выстраивать новую систему питания.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram