https://t.me/Caloryzer_bot Посмотрите какое количество белка Вам нужно. Обычно нужно 1,8 гр на килограмм нынешнего веса тела. В куриной грудке 100 гр примерно 20 гр белка. Нехватка белка — одна из главных причин срывов и повышения аппетита. Белок отвечает за чувство сытости, ускоряет обмен веществ и напрямую влияет на то, как выглядит тело, кожа и волосы. Если к вечеру вас мучает голод, вес стоит на месте или тренировки не дают результата — скорее всего, дело именно в белке. Выпейте протеин или экспоненту, но колоть раньше не стоит укол.
Спасибо, я набираю столько сколько бот рассчитал 95-100
Перейти в ветку обсуждения в Telegram