И про адаптацию верно, организм адаптируется к низким ккал примерно через 4 месяца в среднем, дальше выбор, либо снижать ещё, либо на 1 мес выходить на поддержку за счёт углеводов и потом опять заход на 4 месяца. Так же адаптация решается ротацией ккал
Перейти в ветку обсуждения в Telegram