почему Вы всегда рекомендуете такие огромные дозы белка? мне три эндокринолога сказали что норма высчитывается на идеальный вес, а не на настоящий профицит животного белка ведет к очень большим проблемам, например: остеопороз, целлюлит эндометриоз если есть только один белок и клетчатку - ничего хорошего не будет, это же очевидно питание должно быть сбалансировано, особенно на дефиците, жиры должны быть обязательно для женского здоровья я уже не говорю об углеводах, из которой мы берем энергию
Это для того, чтобы сохранить кожу и мышцы Мышцы уходят при любом похудении, вне зависимости от того, колем ли мы препарат или худеем без уколов. Но мы можем минимизировать их потерю соблюдая следующие правила: 1) похудение максимально медленное (не более 0,6% от веса в неделю). 2) силовые тренировки 2-3 раза в неделю 3) кушать белок ежедневно примерно 1,8 гр на килограмм веса тела.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram