Здравствуйте, коллеги! Подскажите, пожалуйста, был ли у кого опыт или где можно прочитать. Колю ретатрутид с июня, сейчас месяц на дозе 5мг. Вес очень плохо стал уходить, качели +_ 2 кг. Спорт и питание контролирую. Осталось сбросить 15кг. Но повышать еще дозу реты для меня дорого. На что лучше перейти и в какой дозировке? На семаглутид +кагринитид или тирзепатид.+кагри.? Очень буду благодарна, если не проедете мимо, а поделитесь мнением🩵
Вообще-то рета считается самой эффективной, а 4мг - самой рабочей дозой (по существующему протоколу у них дозировки должны быть 2,4,6,8,10,12). Делали исследования по поводу доз - те, кто колол 10-12мг всего на ~1% веса потеряли больше, чем те, кто был на 4мг за одинаковый период (по-моему 38 недель). Вы пишите, питание и спорт контролируете - может, слишком жестко? Может, стоит устроить загрузочные дни (с увеличением калорий и %жира) на 1-2 дня? На сколько калорий вы едите, с каким дефицитом? Помимо калорий и спорта важно еще контролировать воду и сон - пить и спать достаточно. С июня вы сколько сбросили? Может, ваш организм защищается от слишком резкой потери веса и ему надо спокойно дать время адаптироваться? Если вы в стрессе, мало спите - идет выработка кортизола, который не дает дальше худеть. А как с объемами и составом тела? Может это у вас жир уходит, на мышцы заменяется (они значительно тяжелее жира и на рете как раз нет потери мышц). В любом случае не расстраивайтесь и наберитесь терпения. Потеря веса - это процесс, путь. Нужно расслабиться, может медитации, растяжку добавить, поблагодарить свой организм за весь уже переработанный жир и дать ему время адаптироваться - и процесс пойдет дальше.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram