Белок нужен по норме 1,5-1,8 гр на кг веса. Если не добирать белок, мы тогда хотим мучное и сладкое. Теряем мышцы. Все по норме
100% я и до велгии эко если мало белка ела, то точно срывалась на быстрые угли. Сейчас так как есть хочется меньше, прям пересматриваю свое меню. Можно, конечно, углеводное поесть и наесться, но для организма от этого никакого толка. Не хочется дряблых мышц) Еще, кстати, очень захотелось бульона вместо обеда, беру в маленьком термосе на работу, чтобы не греть)
Перейти в ветку обсуждения в Telegram