Калории не считала, но старалась ограничивать себя, аппетит не пропадал вообще, но иногда возникало ощущение кома в горле и как будто тяжело сглотнуть. Получается что пока эт дозы на меня не действуют?
Просто ограничение не даёт вам дефицита калорий, при котором мы и худеем. Но раз аппетит у вас оставался на прежнем уровне, то понимаю, что держать себя в дефиците тяжело. Конечно, повышайте тогда дозу до 1,7мг. Именно дозы 1,7 и 2,4 созданы для похудения и считаются терапевтическими. И всё же рекомендую через бота рассчитать ваш суточный калораж и придерживаться его. Не лениться, считать калории всех приёмов пищи в любом, удобном дла вас приложении, добавить в пищу больше белка (он притупляет чувство голода) и пить много воды.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram