Питание в первую очередь нужно изменить. Я исключила полностью все сладкое и мучное, ягоды-фрукты-сухофрукты это тоже сладкое. Тирзетта сотворила волшебство и полностью отбила тягу к сладкому. Летом даже кусочка арбуза не съела, не хотелось. Много правильных жиров (сливочное масло), много белка, овощи. Один прием пищи заменила на протеиновый коктейль на молоке+ псиллиум, который даёт хорошую сытость и регулирует стул. Тренировки- групповые в клубе, без нагрузки типа суставная гимнастика и т п. Пешком тысяч 5 шагов в среднем. Вроде все. А! Калораж у меня не выше 1000 в сутки. Чтобы худеть нужно меньше есть. Наш вес это только еда. На прошлой неделе добавила в рацион 5 мелких слив и кусочек сухофрукта в йогурт. Вместо привычного 1 кг за неделю ушло 400г
Наталья, вы работали и работаете над своим весом, сами делаете чтоб был результат. Для многих нужно чтоб было понимание, что все таки не бывает волшебной пилюли или укола. Это всего лишь отличный помогатор! Поэтому и я здесь! Не могу взять себя снова, до этого занималась тренировками, следила за питанием, большой опыт, но сорвалась, и три месяца на обжорстве, не могу остановится чтоб не есть по вечерам и без винограда не могу сейчас. Спасибо всем за поддержку, за ваши мотивационные цифры, теперь хоть есть надежда, что с обжоством моим скоро будет конец 🙏😊
Перейти в ветку обсуждения в Telegram