Другими словами если в неделю уходит 0,5-1кг значит не повышаем
Нормально худеть - 0,6% от текущего веса в неделю это 2,4 кг для человека весом в 100 кг, все что выше - это неминуемый рост доли потери мышечной массы по сравнению с жировой. Особенно при низкой физ нагрузке и недоборе белка.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram