Было и есть 22 кило жира, 31%. Но, кстати, это верх нормы. Питаюсь да( видимо неправильно. Анализирую сижу кбжу. Белок нужно добавить. Итак 2 стакана протеина выпиваю. Сегодня вот взяла еще одну грудку куриную. Как бы ее еще впихнуть( А еще может это так всегда вначале… я всего 3 недели на диете. кто же раньше мерил.
Простите, но две порции протеина - это весьма прилично по калориям, минимум 500 с небольшим, плюс нормальное питание. Замедлить метаболизм можно легко за три недели, а когда достигните делаемого веса и начните добавлять еду, тело, уже адаптировавшееся к минимуму калоражу будет набирать впрок. Просто увеличить физическую нагрузку,, прогулки, именно эту нагрузку можно делать ежедневно и таким образом создавать дефицит калорий. И кровь качаете, и мышцы, свежий воздух. Это самый лучший способ создавать дефицит🙏🌿
Перейти в ветку обсуждения в Telegram