Здравствуйте, не знаю в какой ветке спросить. ИМТ, калорийность рассчитала программой . Вопрос : каким должно быть соотношение белка/жира/углеводов в рационе? На разных типах питания разное . У меня еще стояло как на кето , теперь запуталась , наверно сбила в фетсикрет все )
Соотношение КБЖУ бот считает, и считает неплохо. Но ориентируйтесь на белок. Когда его мало, сразу тянеть переесть. Я худела чисто на питиании без уколов на 50 кг (поправилась потом на 30, конечно, но за 3 года). Считала недельную калорийность. То есть в какой-то день могла позволить больше, тогда уменьшала в другие дни. И если были на кето, то следите за жирами. У меня после кето такое "спокойное" отношение к жирам, что я их переедаю постоянно. Теперь приходится следить.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram