Было и есть 22 кило жира, 31%. Но, кстати, это верх нормы. Питаюсь да( видимо неправильно. Анализирую сижу кбжу. Белок нужно добавить. Итак 2 стакана протеина выпиваю. Сегодня вот взяла еще одну грудку куриную. Как бы ее еще впихнуть( А еще может это так всегда вначале… я всего 3 недели на диете. кто же раньше мерил.
грудку не надо впихивать, её надо просто правильно готовить :) и тогда впихивать не придётся ))) я раньше тоже грудку терпеть не могла, потому что сухая получалась,невкусная и жевать её задолбишься. хорошо тут подсказали, что нужно её сначала замачивать на ночь (я замачиваю просто в солёной воде со специями), а уже потом запекать. и вот с тех пор меня от грудки куриной не оторвать, и белок добираю )
Перейти в ветку обсуждения в Telegram