4 недели 0.25, 4 недели 0.5, и 4 недели 1 , а после переходить на семавик некст , верно ? Работа сидячая , может из за этого тоже особо не действует , и жевать хочется постоянно что то
Добавьте ходьбу, может небольшие упражнения. Первое что должно быть в питании 📌Белковая пища - Творог, экспонента, белковые коктейли, рыба(тунец, горбуша, окунь, филе минтая, хек и др), мясные чипсы, нут, чечевица,кролик, печень говяжья, курица, индейка, сыр, яйца, морепродукты (креветки, мидии, кальмары, икра итд), орехи в небольшом количестве. 📌Клетчатка обязательно. Овес, гречка, отруби, овощи, зелень, листовые салаты, псиллиум. 📌Пить воду 2-3 литра в день
Перейти в ветку обсуждения в Telegram