Будьте так добры, подскажите, как мне с этим справиться
Мне помогло приложение фаст секрет. Туда можно вводить и режим тренировок для расчета нормы калорий. Или просто берете он-лайн калькулятор и высчитываете суточный обмен калорий (если повышенная мышечная масса, накидываете еще 100-200). Далее, прибавляете калории в зависимости от активности и тренировок. Проф. плавание или зал три раза в неделю от + 400 ккал. Просто много двигаетесь - плюсуете 300. Это будет ваш комфортный калораж. Так же, есть он-лайн формулы, которые помогут вам сразу при вводе данных все высчитать (как пример, вот один из сайтов https://smart-eat.ru/calculator). То, что вам комфортно есть на 1000 ккал не означает, что вашим внутренним процессам это тоже норм и вы можете долго не замечать, как вам становиться плохо. Резкое похудение вызывает проблем не меньше чем черезмерный вес.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram