Девочки, каждый день не добираю углеводы и жиры по 20-30 грамм. Белки в норме. Скажите пожалуйста это критично, как считаете?
Углеводы кашей-2 ложки гречки/1 картофелина небольшая/1 кусочек хлеба цельнозернового. Жиры внимательно , от них толстеем, мы не замечаем их в салатах, соусах, мясе, рыбе и других продуктах. Мне, чтобы понять что я ем помогало правило 1/4 тарелки , где 1 часть белок , 1 часть овощи тушеные, 1 часть свежие , 1 часть вот тех углеводов , что написала выше
Перейти в ветку обсуждения в Telegram