Утром кашу либо варёные яйца. Днем курицу либо рыбу (свинину стала не переносить) с небольшим количеством овощей, ела плов либо фаршированный перчик 1 шт, вечером тянет на фрукты.
Посчитайте денёк -два это всё в калориях. Нужно понять, а то действительно деньги на ветер. На уколах обязателен дефицит калорий , иначе 🤷♀
Перейти в ветку обсуждения в Telegram