Дааа, знаю( Ну вот хочу мышцы подрастить чтобы базовый метаболизм побольше стал, правда пока только 2 месяца в зал гоняю. Ну может к новому году будет прогресс)
Рекомпозиция требует ещё более точного попадания в кбжу Ну если мышцы нужны , при 12к шагов..... Я бы поднимал по 50-100 ккал в неделю и смотрел динамику А если ттг за 2,5 ... то и рефиды имхо не помешают 🤝
Перейти в ветку обсуждения в Telegram