Даже у однояйцевых близнецов базальный обмен различается до 900ккал Длина кишечника , тип нервной системы, внетренировочная активность...найти похожих мягко говоря сложно С формулами история та же Лучше посчитайте как кушали неделю...и среднесуточную ккалорийность - снизьте на 10%. Вот и дефицит Раз в неделю взвешивайтесь и делайте замеры (одни цифры веса не обьективны )
Да я умею все это делать ахаха мне просто интересно стало, как у других
Перейти в ветку обсуждения в Telegram