Если у кого-то схожие параметры 170/67, расскажите, пожалуйста, какую калорийность держите для дефицита)
Даже у однояйцевых близнецов базальный обмен различается до 900ккал Длина кишечника , тип нервной системы, внетренировочная активность...найти похожих мягко говоря сложно С формулами история та же Лучше посчитайте как кушали неделю...и от среднесуточную ккалорийность - снизьте на 10%. Вот и дефицит Раз в неделю взвешивайтесь и делайте замеры (одни цифры веса не обьективны )
Перейти в ветку обсуждения в Telegram